中国羽毛球的教练_中国羽毛球教练组胖子是谁
1.羽毛球中为什么有的人那么瘦小，杀球却那么有爆发力，例如陈文宏，李宗伟，吴蔚升？
2.发展羽毛球，哪些肌肉要强化
3.胖子应该选送什么类型的羽毛球拍？
4.打羽毛球瘦哪儿
5.李龙大的运动生涯如何？
6.打羽毛球的好处
7.打羽毛球的人有什么特点
8.为啥很多胖子打羽毛球很厉害
打羽毛球的好处有哪些呢?长期打羽毛球，会让你的身体带来哪些变化?下面我就为大家整理了长期打羽毛球的好处，供大家参考!
一、长期打羽毛球的好处
1、身体灵敏
打球的人都精神抖擞，身体灵活，四肢勤快。打球毛球的，身体关节骨骼都用上，羽毛球容易控制，所以变化多样，使身体灵活多变。
2、锻炼眼力
打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅身体在动，眼睛也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。
3、治颈椎(肩周)病
经常坐在电脑前的人或多或少都会有些颈椎、肩部的问题。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬，肩要动，每天坚持打球，骨质增生很难形成。因此颈椎、肩周病很难产生。
4、排毒养颜
长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人也变年轻了。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄。
5、可以减肥
打球前，身体虚胖，饮食不好，通过打球后，胖子变瘦了，身体也感到有劲了，结实，不再是虚胖体质了。
6、形体健美
长期打羽毛球，会让你甩掉腹部厚厚的脂肪，腰部的腰线更加漂亮，身体明显的改善。
二、羽毛球的运动特点
全身运动
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的.健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致腰肌劳损。运动可释放压力，促进身心健康。
老少皆宜
羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。
老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。羽毛球在中国有着良好的群众运动基础和大众普及亲和度。
羽毛球中为什么有的人那么瘦小，杀球却那么有爆发力，例如陈文宏，李宗伟，吴蔚升？
随着羽毛球运动的普及，大街小巷我们都经常能看到挥洒球拍的身影，渐渐的就成为了一项全动，那么我们如何打好羽毛球呢?下面就让我来告诉你羽毛球运动有哪些小技巧。
羽毛球运动小技巧
1、发球时对于羽毛球的拿法没有固定的要求，只要球拿的稳，发球精准就可以了。
而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。
2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
3、想要回球时能够具有攻击力，在接球时就要尽量做到在身体前上方击球，那样的回球才有力度。
4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
5、击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。
由后方二角打长球至对面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
6、打单的发球和双打发球区别很大，打单时要尽量将球吊高吊远，而在双打时要短要尽量贴近拦网上沿，发球的手段要多变。
7、单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便喂招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误。
8、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。
9、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。
10、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。
11、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
13、在前场回击高球时，应尽量用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
14、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。
15、在规则允许的范围内尽可能多用动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
16、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
17、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
18、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。
19、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
20、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。
21、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
22、杀球前手臂还要先回环引拍，杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。
23、杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。
24、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
25、如果你要想打出跳杀球，那么起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。
羽毛球运动的好处
1、锻炼眼力
打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的`羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。
2、舒筋活血
羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。
3、治颈椎(肩周)病
参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。
4、排毒养颜
长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。
5、全身锻炼
羽毛球运动也很适合减肥人群。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。
6、增强友谊
通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。
7、提高技能
通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。
8、开心
养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。
9、身体灵敏
打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。
10、健脑增智
羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。
发展羽毛球，哪些肌肉要强化
瘦小不等于没有力量。羽毛球是高速对抗，对身体素质要求非常高。如果运动员体重较大，不但会在比赛中过快消耗体力，还可能对膝盖造成巨大负担，导致伤病。所以羽毛球运动员都相对较瘦，不但能提升竞技水平，也能预防伤病发生。
首先，羽毛球运动是技巧、速度、力量结合的运动，所以羽毛球运动员要有很强的核心力量。相比较一些专项运动，羽毛球的上下身和四肢算是非常协调的了。所以直观的视觉看过去，觉得羽毛球运动员并不是很大块，线条都比较“长”。其次，直播欺骗。除了极少数的低视角，大部分为了转播需要羽毛球是由上至下的视角拍的，所以会把人压缩，感觉小。再加上整个球场没有明显的参照物，让人有些错觉。就算妹子还知道从下向上拍有长腿，从上到下有瘦脸呢。最后，传统观念。一半印尼马来的运动员的确体型相对小一些，但是绝对不是瘦+小。看看白国豪或者已经去世的郑在成，就是炮弹一样的身材。现代羽毛球运动员在身高上已经大幅增长了，谌龙安塞龙这样的都190左右了，俄罗斯那两个男双怪物都快2m了。
羽毛球这运动绝对不是简单的“大力出奇迹”技巧往往占很多成分。从架拍、蓄力起跳、挥拍、击球点把握、是否击中甜区、手腕下压等等，都是有技巧的。当然，这些技术动作每个人可能都是不一样的。李宗伟现年36岁，是羽坛的“无冕之王”，曾拿过三届的男单奥运亚军，四届世锦赛亚军，长时间占据男单世界第一宝座。他曾在2008年北京奥运会、2012年伦敦奥运会和2016年里约奥运会3夺男单银牌。此外，他职业生涯也创造多项羽坛纪录，包括共夺得69个男单冠军及独拥最多的46个超级赛冠军，并且以350周排名世界第一，创下男单世界第一保持最长周数的选手。一般来说，挥速更快杀球的质量就越好。当然前提是击球点把握得好。同等技术、力量等的前提下，差距主要在球拍以及球线上。
胖子应该选送什么类型的羽毛球拍？
我也是羽毛球爱好者，下面的资料希望对你有所帮助 ！
身体素质训练分一般（全面）身体素质训练和专项身体素质训练。下面简单作一介绍：
一、力量练习
力量是在肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力。力量素质在体育运动中是首要素质。它与速度、灵敏等素质有着密切的联系。据调查凡是步法移动快、摆臂挥拍快、击球有力、弹性好及灵敏性好的运动员，他们的力量素质都是很好的。
（一）、上肢力量练习
上肢力量练习简单地说是为了提高挥拍击球的力量和挥拍击球的速度，使出手击球凶狠，给对方以威胁。
上肢力量练习主要是四个部位，即肩部、大臂、小臂、手腕。
常用的上肢一般力量练习方法：
1、持哑铃练习
a、两臂侧平举
b、俯立侧平举
c、两臂交替向上举
d、正、反握前臂屈伸
e、手腕屈伸
2、单杠引体向上
3、俯卧撑、指卧撑
4、双杠支撑臂屈伸
5、杠铃各种练习
a、连续向前上方挺举
b、颈后屈臂向上举
c、正、反握前臂屈伸
d、手腕屈伸
6、正、反握缠重锤（或着用握力器代替）
常用的上肢专项力量练习方法
1、挥羽毛球拍。按着羽毛球各种击球动作，做快速挥拍和用力挥拍。
2、挥网球拍。模仿羽毛球各种击球动作，做快速挥拍和用力挥拍。
3、持哑铃练习，具体方法同上。
（二）、下肢力量练习
羽毛球运动员的负担量主要是在下肢。因此，下肢素质是被训练的重点部分。加强下肢力量练习能够给步法的快速移动打下良好的基础。下肢力量练习主要是四个部位，即：骨盆部（盆带肌）、大腿、小腿，及足部（踝关节）。
常用的下肢一般力量练习方法：
1、侧踢腿。
2、悬垂举腿。
3、徒手半蹲、深蹲起。
4、负重半蹲、深蹲起。
5、徒手及负重提踵。
6、跳台阶。利用楼梯的多级台阶做单脚或双脚连续向上跳。
7、蛙式跳。
常用的下肢专项力量练习方法：
1、半蹲、深蹲向前、后、左、右蹬跨步。向前蹬跨模仿上网步法、向左右蹬跨模仿接杀球步法和向两侧起跳步法，向后蹬跨模仿后场两底线被动步法（底线平抽球步法）。
2、两脚交替前、后、左、右跳。开始先由右脚向前跳，右脚落地后立即向后蹬，左脚接着向后跳，左脚落地后立即向右侧蹬，右脚紧接着向右侧跳，右脚落地后立即再向左侧蹬，左脚接着向左侧跳，如此反复。
3、双脚十字蹬跳。双脚并拢，按着十字方向做前、后、左、右蹬跳。
4、两边跳。模仿两边起跳突击步法做向两侧大幅度跳跃。
5、沙坑练习。以上所介绍的各种练习方法都可以在沙坑中进行练习，加强难度和强度。
6、负重练习。以上所介绍的各种练习方法练习5都可以身穿沙衣腿少袋进行练习。
（三）、腹、背肌力量练习
腹、背肌力量练习对羽毛球运动员来说是不可忽视的。在运动中各种步法的转体、各种扣杀动作及上网救球动作，都是需要强有力的腹、背肌力量。
腹、背肌力量，一般训练方法和专项训练方法基本相同。
常用的腹、背肌力量练习方法：
1、徒手或负重仰卧起坐。
2、凳上徒手或负重仰卧起坐。
3、静力腹肌和背肌。
4、徒手或负重俯卧体后屈。
5、凳上徒手或负重俯卧体后屈。
6、仰卧折体（两头起）
7、凳上仰卧体侧屈。
8、徒手或负重转体。
二、速度练习
近几年来快速进攻的打法已成为世界各国研究和训练的。快速的主要目的，是要抢时间争取主动。要想争得主动适应快速打法的要求就得提高速度素质。因此，在训练中要重视速度素质的训练。
（一）、一般速度练习
常用的练习方法：
1、快速高抬腿。
2、快速跨步跳。
3、上坡跑和下坡跑。
4、快速跑台阶。
5、站式快速摆坐式快速摆臂。
6、快速拉橡皮条摆臂。把两根长度相等的橡皮条（大约1米长）的一端固定，另一端握在手中做快速摆臂。
7、30公尺、60公尺和100公尺全速跑。
（二）、专项速度练习
专项速度是指在羽毛球场上步法移动（起动和回动）的速度和挥拍击球的速度。
常用的练习方法：
1、快速前后往返跑。
2、侧身快速左右交叉跑。
3、快速前、后、左、右滑步。
4、按着指挥者的手势做步法的快速起动和回动。
5、快速多球的各种击球练习。
6、快速反复挥羽毛球拍做各种击球动作。
7、快速拉橡皮条。把一根长约一米的橡皮条的一端固定，另一端握在手中，模仿各种击球动作快速拉拽。
8、快速打墙壁练习。
9、快速挥网球拍练习。
10、快速挥哑铃练习。
三、速度耐力练习
速度耐力是指人体保持较长时间内快速运动的能力。
（一）、一般速度耐力练习
常用的练习方法：
1、200公尺全速跑。
2、400公尺全速跑。
3、800公尺全速跑。
4、1500公尺全速跑。
5、3000公尺全速跑。
（二）、专项速度耐力练习
常用的练习方法：
1、--较长时间的声上快速步法练习（具体根据自己本身的情况决定）。
2、--较长时间的快速多球练习。
四、耐力练习
耐力是指人体长时间进行肌肉活动的能力。它是体力和意志的表现。在一场紧张而激烈的比赛中，在双方的技术水平相当的情况下，就要看谁的体力充沛，体力充沛往往是胜利者。
（一）、一般耐力练习
常用的练习方法。
1、3000公尺跑。
2、5000公尺跑。
3、越野跑。
（二）、专项耐力练习
常用的方法：
1、长时间的各种步法练习。
2、长时间的多球练习。
五、弹跳力练习
羽毛球运动员进行弹跳力练习是为了争得空中的高点击球，高点击球是为了争取时间加快进攻的速度。此外，加强弹跳力练习可以增强场上步法前、后、左、右蹬跳和蹬跨的力量。
（一）、一般弹跳力练习
常用的练习方法：
1、原地半蹲或深蹲连续向上跳。
2、单脚连续向上跳。
3、收腹跳。双脚原地向上跳，跳起后，双膝向上抬并收腹，使双膝触胸。
4、原地或行进起跳摸高。
5、跳绳的各种动作练习（花样练习）。
6、跳台阶练习(利用多级台阶，单脚或双脚连续向上跳)。
7、负重练习（以上所介绍的各种练习方法可身穿沙衣、腿绑沙袋进行练习）。
（二）、专项弹跳力练习
常用的练习方法：
1、两脚交替前、后、左、右蹬跳。
2、双脚十字蹬跳。
3、两边跳。模仿起跳突击步法的动作。
4、向后侧两边跳。按着后退步法的动作要领后退，最后一步做起跳动作练习。
5、双摇跳绳练习。
6、负重和沙坑练习（以上介绍的练习方法可身穿沙衣、腿绑沙袋进行练习在沙坑中练习也是好方法。
六、灵敏性、柔韧性和协调性练习
（一）、灵敏性练习
羽毛球运动对运动员的灵敏性要求是很高的。它要求运动员在激烈的比赛中，对对方的第一举动和意图作出迅速反应并准确地完成各种难度较大的的击球动作。在评定一个运动员的条件（素质）怎样时，其中就要看他（她）的灵敏性好坏。在羽毛球各种技术练习和身体素质练习中，灵敏性练习占一定的比重。 灵敏性练习练习首先要提高大脑皮质神经过程的灵活性和兴奋性。只有大脑皮质的灵活性和兴奋性高，才能使运动器官对外界的刺激作出迅速的反应，去迅速完成各种动作。
常用的灵敏性练习方法：
1、听觉灵敏性练习
1、听口令变向转体。用不同的数字代替向前、后、左、右转的方向。受训者当听到代替向左转的数字时，立即向左转，当听到代替向右转的数字时，立即向右转。
2、听口令变向跑。在跑动中，发令员用不同的数字代替不同的方向，当受训者听到口令后，立即按着数字所代替的方向跑动，连续进行。
3、-听口令变速跑。在跑动中（慢跑）发令员用不同的数字代替快跑和慢跑，当受训者听到代替快跑的数字时，立即全速跑，当听到代替慢跑的数字时，立即减速跑。反复进行。
4、听口令步法移动。发令员用不同的数字代替步法移动的不同场区，当受训者听到代替反手网前的数字时，立即起动做反手上网步法，然后快速回到中心位置做好下一次移动的准备。当受训者听到代替右后场底线的数字时，马上起动做正手后退步法，然后快速回到中心位置准备下一次移动。连续进行。
2、视觉灵敏性练习
1、按手势指的方向向前、向后跑。指挥者用不同的手势表示向前、向后跑。当受训者看到表示向前跑的手势时，快速向前跑。当看到表示向后跑的手势时，立即后退跑。
2、按手势指的方向滑步。指挥者用不同的手势表示向前、后、左、右滑步的方向，当受训者看到表示向右滑步的手势时，立即开始移动向右滑步，如果看到表示向后滑步的手势时，立即开始向后滑步，以此类推。
3、按指挥者的不同手势做各种步法。具体见步法练习。
以上所介绍的听觉灵敏性练习方法和视觉灵敏性练习方法要经常变化所用的数字和手势，以免受训者抓住或习惯于规律，影响训练效果。
3、各种灵敏性练习
综合跑。综合跑是把有利于性的各种跑、各种步法结合在一起进行练习。
a、侧身往返交叉步法移动，具体方法见步法的练习。
b、转体左右往返交叉步移动，具体方法见步法的练习。
c、行进高抬腿转髋。右腿高抬之后，髋关节向左转动，右腿跨过左腿，紧接着左腿用同样的方式继续高抬腿转髋，在跨过右腿。连续不断向前移动。这种练习方法称，高抬腿内旋转髋。此外，还有高抬腿外旋转髋。具体方法：右腿高抬之后髋关节向外转动，然后向后方跨出，左腿用同样的方式连续进行，向后移动。
d、跳绳的花样练习（单、双摇，前、后摇等）。
e、跳皮盘和踢毽子的各种花样练习。
f、--多球练习灵敏性，主要是以练习速度较快、难度较大的击球动作为主。如：对角球、
左右接杀球动作等，提高转体和转髋的灵敏性。
g、其它球类练习。
（二）柔韧性和协调性练习
在球性练习的过程中要注意结合柔韧性和协调性的练习。因为他们彼此之间有着密切的联系。一个柔韧性较差，各部位的关节韧带僵硬的运动员，不可能有高度的灵敏性。大家知道羽毛球运动是上、下肢同时运动的一个项目，完成各种击球动作需要上下肢的协调配合，配合的好坏直接影响击球动作和击球质量。
常用的练习方法：
1、模仿体操项目中的压腿、劈腿动作
a、正压腿。
b、-体前屈伏地。
c、纵劈腿。
2、-模仿体操项目中的踢腿动作
a、正踢腿。
b、前后摆腿及左右摆腿。
3、各种拉肩、压肩方法
4、垫上前后滚翻及各种动作练习。
5、跳绳的花样练习
6、双手同时拍球练习：两手各持一个球，同时连续拍球。也可一先一后连续拍，或边拍球边向前移动等。
7、游泳活动。
上面介绍了身体和各种素质训练和常用的练习方法，在训练中要注意以下几个问题：
1、一般身体素质训练和专项身体素质训练的关系。
一般身体素质训练可以使各种素质普遍得到提高，素质的提高有利于专项素质的提高，而专项素质的提高是取得优异成绩的关键。因此说，一般身体素质训练是基础，专项素质训练是关键。在训练中要注意把两者很好的结合起来。
2、羽毛球专项素质的特点
羽毛球专项素质的特点是速度、力量、灵敏性强，在训练中要着重抓住这三点。在上、下肢力量训练中要着重强调提高爆发力量的训练。训练爆发力要以较轻量的的负重练习为主，作动作要快速；即---动力性练习方法。如：上肢做快速挥羽毛球拍、网球拍及哑铃练习，下肢做身穿沙衣腿绑沙袋快速高抬腿、向上跳、跳绳及场上的各种步法练习等。强调重点抓速度、力量及灵敏性训练，不等于其它的素质训练就可以忽略。前面已谈到素质之间的相互关系，在此不再重述。
3、前面所的各种素质的常用练习方法主要是青少年而谈的，没有对年龄、性别作详细分类。因此，在进行训练时，要根据自己的身体条件（素质水平的高低）和训练条件（器械、场地）来安排自己的训练和选择练习的方法，做到训练有目的性、性，运动量要循序渐进。
打羽毛球瘦哪儿
1、如果是初学者的话，最好选维克多的拍子，性价比较高；2、看看你自己是喜欢进攻还是控球打法，偏重进攻的话就选头重拍，偏控球的话就选头轻拍；3、现在的球拍基本都是加长1厘米的，据说便于接球和进攻什么的，不过个人觉得打起球来加长拍与标长拍没什么区别，如果倾向标长的话可以选择YY的Carbonex系列，其中有不少标长拍；4、楼主提到的那个“U”，是球拍的重量单位，一般多为3U至4U，数字越大，球拍越轻；5、根据我个人的感觉推荐几只球拍，初学者的话，维克多纳米07和纳米08是不错的选择。如果经费充足的话，可以选择YY的AT-900P或AT-900T，我两只拍都打过，最后选择了买900T，觉得900T比900P头重些，进攻效果较好；6、至于楼主提到的球拍好坏，就是真的问题，楼主可以到维克多和YY的授权经销商去购买，选中球拍后可以在网上查询一下价格，再搜索下楼主所在城市的授权经销商在哪，就可以过去选购自己心仪的球拍了。最后祝愿楼主能够充分享受羽毛球的乐趣!
李龙大的运动生涯如何？
打羽毛球瘦哪儿
打羽毛球瘦哪儿？打羽毛球是一项比较大众化的体育运动，也都是相对简单的，因此很多朋友热衷于打羽毛球，同时打打羽毛球也成为了减肥朋友们的首选运动方式。那么打羽毛球瘦哪儿呢？
打羽毛球瘦哪儿11、打羽毛球可以瘦哪里
打羽毛球瘦手臂
在打羽毛球时,握拍的那只手需要不断的挥动球拍进行接球、扣球等动作,动用了肩部上臂、前臂的肌肉,可以有效的消耗热量,燃烧手臂上多余的赘肉。而另一只手臂在跑动或接球过程中,也是会需要挥动的,也是有一定的燃脂效果的。
打羽毛球瘦肚子
打羽毛球时,需要不停的进行跑动,转体、甚至是跳跃,对于腰腹肌肉也是有刺激作用的,可以有效的牵动腹部肌肉,促进肚子上的脂肪燃烧。
打羽毛球瘦腿
羽毛球运动的过程中,腿部运动是比较多的,在跑动、跳跃、移步、蹬跨等动作的过程中,能够锻炼到大腿和小腿的肌肉群,不仅能紧实腿部肌肉,还可以加速腿部脂肪的燃烧,达到瘦腿塑形的效果。
2、打羽毛球的好处
锻炼眼力
打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单:因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体,眼睛紧紧追寻高速飞行的`球体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能。
治颈椎(肩周)病
参与羽毛球运动,要用手肩膀协调出动,拼命抽球,你的头要抬、肩要动,每天坚持打球一小时以上,骨质增生很难形成。因此,颈椎、肩周病很难产生
排毒养颜
长期打羽毛球的同志胖子比较少,走路轻松,人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出,使你大小便通畅,叫你汗流浃背,体毒排泄,对预防痛风病很有脾益。
提高技能
通过球友组织比赛,激发技能训练,球友之间互相学习,共同提高。
身体灵敏
打球的人都精神抖擞,精道道的,身体灵活,四肢勤快,打羽毛球的,身体关节骨胳都用的上,取抽吊结合,四方球、左右勾球、变化多样,使身体灵活多变。
3、打羽毛球的注意事项
颈部运动。活动颈部,先双手交叉,放在颈部后面,然后低头,用力向前,再把双手放在前额,手向后,头向强,最后左手放在左耳附近,推动头部扭转。
肩关节拉伸运动。左臂上举,屈肘置于头后,右手抓住左肘部,向右拉伸,然后再换个方向做一遍。
腰部运动。先做前屈运动,两腿拉开,身体前倾,双手掌触地,再抱大腿后侧,然后身体后仰。做侧屈运动,先双脚合并在一起,然后双手交叉,掌心向上,把手往上举,再抱着大腿后侧旋转。做转体动作,双脚分开,与肩同宽,左右转体。
下肢运动。右脚向前迈出一步,屈膝,左腿向后蹬直,身体上身正直,然后换个腿再做一遍。接下来,右腿直立,左脚屈膝,双手在身后抱住左脚面,再换个脚面做一下。
打羽毛球瘦哪儿2通常情况下打羽毛球是能瘦全身的，主要是由于在挥拍的时候身上的肩部或者臂力的肌肉都处于运动状态，在前蹬或者后蹬的时候腿部肌肉得到一定的锻炼，从而使全身的脂肪都在燃烧，但最好每次锻炼完后进行适当的拉伸训练为宜。
打羽毛球能瘦全身
打羽毛球是很多人都较为喜欢的一项户外运动，一般来说经常打羽毛球的人是能瘦全身的，它是一项很好减脂的运动，在跳跃挥拍的时候能有效的增强肩部、臂力的肌肉，且前蹬或者后蹬都让腿部的肌肉得到一定的锻炼。
同时在转体的时候腹部或者腰部的肌肉都能得到锻炼，从而使全身的脂肪都在燃烧，起到一个很好的减脂效果，同时它也是一项锻炼全身的运动，但需要长期的坚持，还要注意饮食规律和营养均衡，这样起到的效果会更明显。
同时在平时锻炼的时候也要注意合理的时间和强度，每次运动完后最好进行适当的拉伸训练，这样能让肌肉得到一定的松弛，此外打羽毛球能让腿部的肌肉增强，燃烧全身的脂肪，还能让腿部的线条更加有形。
适度打羽毛球是一个很好的健身运动，挥拍时运用了上臂，前臂，肩部的协调力量。前后移动的动作包括蹬，跨等可以锻炼臀部，大小腿的肌肉。转身动作可以减少腰部脂肪。所以适度的锻炼可以加强体质也可以瘦身。
1、打羽毛球时,握拍手需要不停地挥动球拍进行接球、扣球等动作,利用肩上臂、前臂的肌肉,能有效地消耗热量,燃烧手臂上多余的赘肉。和另外一只手臂在跑动或接球的过程中,也会需要挥动,也会有一定的燃烧脂肪效果。
2、在羽毛球运动过程中,腿部的运动比较多,在跑、跳、移、蹬跨等动作的过程中,能够锻炼大腿和小腿的肌肉群,不仅能紧实腿部肌肉,还可以加速腿部脂肪的燃烧,达到瘦腿塑形的效果。
3、在打羽毛球时,要不断地跑、转、跳,对腰腹肌肉也有刺激作用,能有效牵动腹部肌肉,促进肚子上的脂肪燃烧。瘦身运动要持续30分钟以上才能起到燃烧脂肪的作用,所以要想达到良好的瘦身效果,就要保证每次打羽毛球30分钟以上,1个小时左右,每周要锻炼3-4次。
4、在打羽毛球前要做好热身运动,热身运动可以让身体各部位更快地进入运动状态,提高运动效果。但运动强度可能超过了身体负荷的范围,导致身体肌肉过度劳累,手臂、腿长肌肉变粗都有反作用,如果想要控制好强度,打羽毛球可以帮助瘦身。
5、在打羽毛球之后,要注意进行适当的放松运动,进行拉伸,可以帮助身体恢复,减轻肌肉的紧绷感,增强减肥效果。饮食要合理,饮食要有节制,不能暴饮暴食,要多吃高脂肪、高高热的食物。
综上所述，打羽毛球是一项全身性的有氧运动，在锻炼身体的同时，还能帮助身体各个部位的脂肪燃烧，羽毛球运动减肥要配合饮食,起到减肥瘦身的效果。
打羽毛球瘦哪儿3打羽毛球的技巧
1、拿羽毛球的方式要正确,通常有两种方式,一种是用手指轻捏羽毛顶端,球托部分向下,另一种是以五指轻握住球的球托上方,球托部分向下。
2、握拍姿势也要正确,握拍时尽量不要太用力,要保持放松,以便在打球时发挥手腕的力量。
3、球落在身体前上方时,把球击打回去,如果球落在身体后面,要挪动脚,让身体后移,以便在正前方击打球,不然回击的球没有攻击力。
4、在单打时,要用策略来赢对方,尽量不要把球打在对方球场的中场位置,应打在球场两边的角落处,或者把球打在离他站位较远的地方。
5、击球时必须用手腕的力,如果平时习惯用手臂的力,要多加练习,这样才能控制好打球的力度和球的方向。
6、单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,发球要多变。
羽毛球每次打多久瘦身效果好
有氧运动是需要持续30分钟后才会有效的进行燃脂，所以要想要达到好的瘦身效果，就需要保证每次打羽毛球的时间在30分钟以上，1个小时左右为宜，每周运动3-4次。
打羽毛球注意什么瘦身效果更好
打羽毛球之前要注意做好热身运动，热身运动能帮助身体各个部位更快的投入到运动状态，增强运动效果。
控制运动强度，虽然打羽毛球能帮助瘦身，但是并不是运动强度越大效果越好的，运动强度过大，可能会超出身体负荷的范围，导致身体肌肉过度劳累，反而可能出现手臂、腿长肌肉变粗这样适得其反的情况。
打完羽毛球后，要注意进行适当的放松运动，进行拉伸，能帮助身体的恢复，缓解肌肉的紧绷感，增强减肥效果。
配合饮食，在进行羽毛球运动减肥的同时，要注意搭配合理的饮食，控制饮食热量的摄入，避免暴饮暴食、大量吃高脂肪和高热量的食物。
打羽毛球的好处
李龙大（Lee Yong Dae），1988年9月11日出生于韩国全罗南道和顺郡，韩国羽毛球运动员，有着十几年的球龄，右手握拍。
2008年北京奥运会羽毛球混双冠军、2009年羽毛球世界锦标赛男双亚军。2012年伦敦奥运会羽毛球男双季军。2012年全英羽毛球公开赛冠军。
2013年11月17日，李龙大/柳延星以21-13、21-12的战绩击败马来西亚组合云天豪/陈伟强勇夺金牌。
2016年10月2日，李龙大正式宣布退役。
李龙大的学生时代：五冠王到高中生冠军
李龙大从小学二年级(1996年)开始接触羽毛球，到2014年在已经拥有接近20年的球龄。小学5年级时在全国比赛中，李龙大获得了令人匪夷所思的成为五冠王。自此被韩国“球探”记录在案，只是当时年龄尚小只能作罢。李龙大首次披上国家队战袍是和顺中学初三时候的事情。
李龙大首次在成年公开赛上夺冠是2006年一月份的德国公开赛，那时他只有17岁零4个月。也因此成为继朴柱奉之后韩国第二位“高中生冠军”。随后的世界青年羽毛球赛上，李龙大分获男双混双和团体三项冠军杯。成为名副其实的双打天才。
李龙大在小学时开始打羽毛球，起初练习的原因只是为了减肥，不想被人叫胖子；然而，不到一年时间，他的球技取得了很大的进步，不仅赢遍所有同辈和前辈对手，更被教练封为“羽毛球小神童”。及至初中三年级，年仅15岁的他便被选进韩国国家羽毛球队，打破了当年名将朴柱奉16岁入队的纪录，成为国家队史上最年轻的队员。
以上内容参考?百度百科－李龙大
打羽毛球的人有什么特点
关于打羽毛球的好处
关于打羽毛球的好处，羽毛球是一项综合性运动，需要可以快速的跑动和大力的挥拍等等，羽毛球是一项室内，室外都可以进行的体育运动。羽毛球运动可以锻炼全身，男女老少皆宜。那么关于打羽毛球的好处有哪些呢？
打羽毛球的好处1舒筋活血。羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。
排毒养颜。长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。
治颈椎（肩周）病。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。
锻炼眼力。打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。
减肥。打球前，将军肚直挺，饮食不好，通过打球后，胖子瘦了，肚子小了，身体感到有劲了，结实，不是虚体质了。
增强友谊。通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。
提高技能。通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。
开心。养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。
身体灵敏。打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。
健脑增智。羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。
打羽毛球的好处2一、锻炼眼内肌肉和晶状体，预防和遏制弱视与近视
羽毛球、乒乓球等运动，球速快，要求练习者在运动的过程中，能快速准确的跟踪目标。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体都得到锻炼，能够很好的放松和锻炼孩子长时间紧张的眼内肌肉，这对预防弱视与近视以及遏制其发展势头都有很大帮助。
二、促进骨骼生长，矫正驼背等不良姿态
打羽毛球需要经常跳起击球，一方面，弹跳可以刺激骨骼生长;另一方面，击球前身体需充分舒展，可矫正驼背等一些不良姿态。有研究跟踪调查表明，一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5厘米左右。
三、放松颈椎与脊椎，减少长期低头读书对孩子的`颈椎伤害，促进长高
打羽毛球时，回击高球时需要充分向后引臂，这令颈椎与脊椎处于放松状态，对长期埋头读书的青少年来说，这不仅可以预防脊椎压力过大造成的'抑制长高后果，对颈椎病的防范也有很大的好处。
四、提高心肺功能，更适合作为冬季增强孩子体质的长期运动
打羽毛球时要不停地移动、跳跃、挥拍、往返击球，这一系列运动能有效增强孩子的上、下肢和腰部肌肉的力量，提高心血管系统和呼吸系统的功能，增加肺活量，使心跳强而有力。
四、强效健脑
打羽毛球可以加快青少年的头脑反应。为准确回球，打羽毛球时不仅需要头脑反应灵活，同时肢体也要在第一时间做出回应。有研究发现：半年的羽毛球锻炼可以使青少年的快速判断时间从0、3秒缩短到0、1秒，最优秀者可缩短到0、05秒。
五、增进孩子和父母的感情
从6岁开始，孩子就可以拿起球拍与父母对阵了。心理专家认为，打羽毛球是迄今为止最好的“亲子互动”方式之一。
打羽毛球的好处3老人打羽毛球的好处
1、缓解颈部、肩部、脊椎不适
老人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
2、改善血液循环
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
3、改善肺部及呼吸系统
长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
4、调理肠胃
打羽毛球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
5、护眼
打羽毛球能让老人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的`物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
6、强心
打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。
同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。
7、改善心情
羽毛球运动对改善人的精神和心理状态也有明显的效果。
坚持羽毛球运动者，每次锻炼后一般会感到全身舒展，头脑清醒。尤其对离退休的老年人，由于离开了紧张工作的节奏和某些社交活动，容易产生孤独、寂寞、情绪郁抑等精神和心理变化。羽毛球运动对消除这些变化都会起良好的作用。
8、提高心理素质
羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对自己运用什么战术的选择等智力因素，因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。
同时，由于比赛的紧张、竞争的激烈，使练习者的心理素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心理。
为啥很多胖子打羽毛球很厉害
打羽毛球的人有什么特点
打羽毛球的人有什么特点，现在的人越来越重视自己的身体健康，而羽毛球运动是一项较为大众化的球类运动，而且运动量相对比较大，很多人都会坚持每天打，以下分析打羽毛球的人有什么特点
打羽毛球的人有什么特点1不轻言放弃
在羽毛球这片江湖之中，每一个人都要做好不得不面对强劲对手的场面。每一场比赛，甚至每一局比赛，都有可能大大落后于对方，虽然压力山大，但是也要全力寻找每一个可以翻盘的机会，只要不放弃哪怕0-20都可以翻盘。
不轻言放弃，才有逆转的惊喜。
重朋友
有羽毛球场的地方，就有双打；有双打，就有搭档。双打是你我默契的成长，双打是你我成败的分享。发挥失误，不互相职责；引爆全场，不心生嫉妒。或许，打不出风云组合的实力，但是，也有着心照不宣的默契。
打羽毛球的人一定重朋友，搭档是人生殊的存在。
心态好
生活中难免会发生许多不如意的事情，比起买醉抱怨，打羽毛球的人更愿意去球场上放松。羽毛球场，就好像是一个世外桃源，这里没有俗世的纷繁复杂，只有球友和比赛。在球拍的一挥一挑之间，很多烦恼也随之消散。
打羽毛球的人拥有良好的心态，可以更好地生活。
身体健康
打球时，双眼需要紧盯着空中飞舞的羽毛球，并跟着球的方向与位置转动球部和颈部，有效降低肩颈劳损。羽毛球看起来轻盈无比，其实在打球的过程中，需要来回奔跑，短时间消耗的体能非常多，大量出汗排毒。
因此，打羽毛球的人身体都相对健康。
反应灵敏
羽毛球是速度最快的运动，因此，打球的人都精神抖擞，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨骼都用得上，取抽吊结合，四方球、左右勾球，变化多样，使身体灵活。
羽毛球打多了，不知不觉就变得反应灵敏了呢！
有内涵
羽毛球运动的基本礼仪作为羽毛球运动的重要组成部分，是区别其它运动项目特点之一。因此，羽毛球运动也称作为“绅士运动”。
不管你如何标榜自己的球龄、球技和成绩，或者展示自己昂贵的球拍和一身名牌行头，只要看看你在球场上的举止是否遵守羽毛球运动礼仪，就能区分出你是一个名副其实的羽毛球选手还是一个只会拿着球拍在场上挥舞几下的玩球人。
打羽毛球的人有什么特点2一般打羽毛球有哪些好处
1、打羽毛球的好处有什么之舒筋活血
羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。打羽毛球的好处有什么
2、打羽毛球的好处有什么之排毒养颜
长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。
3、打羽毛球的好处有什么之治颈椎（肩周)病
参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。
4、打羽毛球的.好处有什么之让人眼明手快
打羽毛球能让人眼明手快，这个优点很多人都知道，因为在打球过程中，手部要根据球不断运动，眼睛也要紧紧追随着物体。运动完后，眼睛组织血液循环速度短时间内会加快，手部肌肉也会得到锻炼。如果长期运动，对提高人的灵敏度和眼睛的反应速度都有帮助。
5、打羽毛球的好处有什么之促进脂肪分解
长期久坐，吃大量食物，又不运动，体内脂肪会持续增多，但要是定期打羽毛球，就能增加各肌肉的运动，从而促进体内脂肪分解，达到减肥的目的。要是MM想减肥，打羽毛球是不错的方法，既健康又有效。
6、打羽毛球的好处有什么之提高心肺功能
在运动过程中，血液流动速度会加快，心率也会加快。如果是中强度的羽毛球运动，心率每分钟在140-150次之间；如果是高强度的，心率每分钟在160-180次之间。长时间如此，人的心肺功能会有所提高。
打羽毛球的正确方法是什么
1、准备姿势：单打接发球的准备姿势为“以右手握拍为准”，通常左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心在前脚上，膝关节弯曲，后脚跟稍提起，收腹含胸。
2、站位：站在离发球线有一定距离处，约1.5米处。
3、发球：发球时双方不能以不当的理由及动作，延误发球，不得踩线，双脚必须与地面接触，并且固定不得移动位置。打羽毛球的好处有什么
打羽毛球的注意事项有哪些
1、降低羽弦的张力
较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递震动较少。
2、选择甜区更大的拍形
选择甜区更大的拍形，所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。球拍的甜区较大，击球时不容易打到非甜区，震动的机会较少，受伤的机会较少。打羽毛球的好处有什么
3、检查拍柄的大小
如球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。合适的大小是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约5-8mm的空隙。
4、检查球拍的硬度
拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍，不需要太多力量就能击出有威力的球，降低了手臂的疲劳。
5、注意击球的姿势
击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如：击球点过低、击球时侧身不够等。多请教身边高手，纠正错误。
打羽毛球的人有什么特点3打羽毛球的人非常重情
中国人本性拘谨，而羽毛球，确实能让拘谨的中国人，显露真性人情。大多数人不运动的时候，情感理智，交流都比较客气，说话很难“掏心窝子”，而运动之后，血性很容易被唤醒，在交流中也都打开话匣子。
打羽毛球的人勇敢
真正享受竞争的人，只是少数，很多人，打羽毛球只是为了给枯燥的生活加上些许特殊的佐料。但是，羽毛球毕竟是竞技项目，不管是以此为爱好还是以此为健身手段，到了一定程度后，比赛是必然要经历的事情。有比赛，就有输赢，坦白说，每一个打羽毛球的人在输球之后肯定不好受，但在圈子里发展，就要遵守圈子的规则，羽毛球圈子的规则就是：既然想赢，就别怕输。
长此以往，你会发现，对于输球，越来越敢于正视和面对了，并且拼命地找出自己的不足，以求能够在下次交锋中取得胜利。打羽毛球，磨练的是坚强而勇敢的性情。
打羽毛球的人大气豁达
喜欢运动的人普遍健谈，他们有更开放的胸襟，接纳众人的心态，相比处处设防的人，爱运动的人更容易成为朋友。打羽毛球的人绝对是你可以深交的朋友，不妨想想看，但凡球好的人，性格和为人处世必然有其独到之处，和这样的人交往，他们不会和你絮絮叨叨传播负能量，却会告诉你，人生能有机会博，要把握住每一个可以逆流而上的机会，这样才能更加深刻的体会到竞技的乐趣。
打羽毛球的人更重视对方感受
打羽毛球，技术重要，但是有一个好的球友更重要。不论是比赛还是练习，好的球友会用他自己的方式放大你的弱点，然后让你达到进步的目的。球友们在日常闲聊时，经常能听到这样的对话：“上次那个小张不错啊，打球很动脑子，我的弱点全被看穿了，以后要多和他交流”。
打羽毛球的人对待问题更主动
那些忙于应酬的人，他们没有那么多的时间进行运动交流，但是人与人的结交，需要认同、融合、减少隔阂。无疑，场地需求简单、设备要求不高的羽毛球是解决这种需求的上佳场合。同理，如果几个人准备成为合作伙伴，“一起打个球”是最好的验证方式，我们会发现，身边那些积极组织比赛的男人，多是社交圈子的灵魂，他们执行能力强，敢于直面问题，办事果断。
因为胖子打的是技术，羽毛球不需要消耗太大体力，手腕控制与脚上步伐配合，以及发球落点、控球意识、跑点站位都很关键。球打得好，胖子可以把瘦子打得满场跑，你还累得慌，人家只需几个跨步就解决了。