篮球体育生训练照片_篮球体育生身材

1.篮球体育生该如何保养自己的身体？

说真的练体育属实很累，初中时练篮球纯属爱好，每天累死累活的但感觉特别开心，因为喜欢付出太多都觉得值得。到了高中练田径就是为了打比赛而练，甚至高三时把它当做能读大学的另一种敲门砖，每周练六天，每天早晚练，所以现在有人问我为啥你身材这么好时我只想说你要天天这么练你也可以。

篮球体育生该如何保养自己的身体？

体育生比一般学生参与了更多的运动，而运动是能够改变一个人的气质的，让人变得阳光也不足为奇了。这也是有一定依据的。

运动不仅能使人健康快乐，而且能提高认知能力。能增强记忆力，提高反应速度，缓解抑郁。科学家们一直在研究体育是如何做到这一切的。首先，运动可以促进BDNF的释放。

加州大学洛杉矶分校的生理学教授费尔南多说：?运动对大脑和身体的几乎所有功能都有好处。?。每次运动，你的肌肉、脂肪细胞和肝脏都会向血液中释放一些生物分子。一些生物分子在体内循环，到达头部，进入大脑，然后引起一系列有益的生理变化，让你感觉更加敏感和快乐。其中一个关键的变化是运动可以促进BDNF的释放。BDNF是运动改善脑功能过程中最重要的生物分子之一。它对大脑中所有与学习和记忆相关的基本过程都非常重要。BDNF可促进神经元间新的连接或突触的建立。这个过程被认为是人类学习的基础。

细胞通过建立联系在大脑中传递信息。一个具体的例子是BDNF可以促进海马中的神经元与前额叶皮层的细胞形成新的突触。前额叶皮层负责大脑许多高级认知功能的运作，如决策能力和注意力，这些功能也会随着运动而改善。其次，运动可以改变大脑的血管网络。人在运动时，体内的血流量会增加，大脑的血流量也会增加，从而导致血管内皮生长因子（vascular endothelial growth factor，VEGF）的含量增加。这个过程可以促进海马新血管的形成，这与神经再生有关。第三，运动会引起体内神经递质的增加。如果你跑步后感到高兴，那是因为神经递质增加，包括血清素、多巴胺和内啡肽。这些物质在情绪调节、动机和奖励机制中起着重要作用。弗吉尼亚理工大学人类营养、食物和运动系的高级研究员Julia Basso说：?在运动过程中获得最多的人，其认知能力的提高最大，也就是说，高强度运动可以带来认知能力的提高。?，无论是步行等低强度运动，还是举重和高强度间歇训练练习，都会让人感觉更好。

篮球专业的体育生保养自己的身体方法可以总结三点：比赛时保护、赛后修复、日常饮食完善。

篮球体育生日日夜夜的场下训练都是希望能够在场上有更好的发挥，取得更好的成绩。我们看NBA比赛时，不难发现很多球星都会佩戴很多的防护装备，虽然我们可能达不到那样的水平，也没有那么高强度的比赛，但是我们的身体素质也没有他们那么好，所以该要有的东西还是要有的。

比如最基本的球鞋、护膝、护腰以及保护脚踝的装备，还有在打比赛的时候可能由于专注不会注重自己身体可能收到的损伤，所以在平常训练里要习惯一些微小的动作，比如跳投之后的落脚点，一不小心就可能崴脚，断送自己的体育生涯，最重要的伤害了身体健康。

包括防守也一样注意自己的动作，保护别人也保护自己。

很多人都在感叹詹姆斯的身体素质有多好，之所以三十六岁还能在球场打出漂亮美观性强的比赛与他比赛之后的修复离不开，每年花费上百万修护自己的身体，我们不需要花那么多钱和精力去修护，但是最起码的要有，而且也能帮助我们更好的开发自己的篮球技能。

网红军哥，我们知道他个子不高但是打球很强，他也在短平台晒出自己去修护身体的平台，想要更好的保护自己，与修复是离不开的。

我们知道运动员很多东西是不能吃的，比如张国伟在参加某一综艺节目就表示羡慕吃炸鸡，但他不能吃，詹姆斯也是，他从来不吃猪肉，这些都为了自己的健康，因为有些食物有添加剂，在日积月累中会影响我们的健康。

综上所述就是篮球体育生保养自己身体的办法。