体考排球规则一个人怎么练_体考排球规则

1.成都体考排球要求

2.高考体考排球1号选手注意事项

3.长沙体考排球垫球数量

4.体育中考排球垫球该怎么练？

男生40个女生35个。永州，雅称“潇湘”，湖南省辖地级市。永州市中考排球测试，是中考体考中最重要的一项，满分5分，男生40个女生35个。要求人离墙壁1.5米左右的距离，垫球时候球要击在距离地面1.5米以及以上的墙面之上，每次测试的时间是不超过1分钟的。

成都体考排球要求

中考体育考试一般用4号规格排球。

中考体育垫排球满分是5分，男生要垫40个，女生要垫35个。

中考的要求是：人离墙1.50米的距离，垫出的球要击在距地面1.50米及以上的墙面上。

每次测试的时间不超过1分钟。每人测试两次，记录成绩较好的一次。

扩展资料：

排球基本技术包括：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。

对於初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。然后学习传球、垫球技术，再学习发球技术，学习了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的比赛。在此基础上学习扣球、拦网技术，便可组织简单的攻击和防守战术。

高考体考排球1号选手注意事项

场地和器材符合规定。

1、成都体考的排球考试项目需要按照国家规定的考试场地，在墙面距地面高度1.40米处设一标志线；在地面距墙壁1.50米处设一标志线进行布置，否则成绩无效。

2、测试用球必须符合《中小学体育器材和场地》国家标准的排球要求，防止使用不当的器材提高成绩。

长沙体考排球垫球数量

要注意抛球稳、落点确、上下肢协调、手型正确四种。

具体的注意事项如下：

1、要想垫得好，必须抓基础，有一个稳定的抛球。

2、击球点，腕关节以上10cm处，这个位置有一个弧形的圈能保证球比较稳定的弹起。

3、在练习中，有一个下肢的缓冲，手臂的活动范围就会变大能更好的控制球。

4、手臂一定夹紧，垫球的最后用力时压腕，使球顺利弹起。

体育中考排球垫球该怎么练？

男生要垫40个，女生要垫35个。

考生听到开始信号后，在原地抛球连续正面双手垫球，垫球高度不得少于60厘米，以30秒时间计算垫球次数。若垫球出现少于60厘米，则不计该次成绩。球落地即为测试结束。

准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。对于初学者来说应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。然后学习传球、垫球技术，再学习发球技术，学习了传、垫、发球技术就可以进行简单的比赛。在此基础上学习扣球便可组织简单的攻击和防守战术。

1、准备姿势

分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

2、球触手臂部位和击球部位

用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。

3、两手臂夹紧，直臂击球

两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

4、方向的控制

正对来球，利用正确的动作，将球垫至自己的正前方。

5、全身协调用力

上、下肢的协调用力。

扩展资料

排球考试操作规范及要求：

1、考生听到报号后，进入测试区域，原地将球抛起，第一次垫球成功后开始计时，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度。

2、每次测试时间不超过1分钟。每人测试两次，记录成绩较好的一次。

3、垫球未超时者，球落地或出现犯规行为，该次测试结束；超时者，到规定时间后，该次测试自动结束。男生垫球的高度（从地面起至球的底部）不低于2.35米，女生不低于2.15米。测试时，方法正确，高度符合要求的垫球方能计数。计垫球的个数。

4、考生考试时，出现球触及标志物等情况，造成的后果由考生负责；出现犯规行为者，仪器设备立刻停止计数，当次测试结束，垫球数量以犯规时仪器设备记录的个数为准。

参考资料：