怎么打羽毛球反手球_学打羽毛球反手

1.羽毛球反手如何发力？在反手位如何击球？

2.羽毛球反手握拍的方式

3.怎么练羽毛球反手接球？。

4.羽毛球怎么练反手力量

5.羽毛球正反手握拍技术教学？

1、羽毛球的高远球动作，一般把其分为正手高远球和反手高远球，这两种打法，虽然要字词面只有一个字的差别，但打反手高远球的动作与一般人的习惯性肢体动作还是有一定区别。对业余选手来说，最难掌握的恐怕就是反手击球，由于站位、发力等解决不好，业余选手打反手球时常常打不到位，陷于被动。

2、动作要领

1）当对方击来反手球，需要用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，紧接着右脚向左前跨一大步即到位。此时，身体背对球网，身体重心在右脚上，步法移动到位时，球在身体的右肩上方。步法移动中，手法要马上由正手握拍转换成反手握拍法，上臂平举，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍动作。

2）上臂迅速上摆，前臂快速向右斜上方摆动，手腕迅速回环伸展，拇指顶压拍柄，产生爆发力，以正拍面击球托后下部，身体重心从右脚转至左脚，并迅速转体回动。

3、动作技巧

1）握拍变化需规范

在准备击打反手高远球时，身体是正对球网的，正手握拍，当球进入反手区域时，在转身、蹬跨步的同时，握拍方法需从正手握拍迅速转换为反手握拍，动作要规范，手指握拍要放松。转身、蹬跨、引拍一气呵成。

2）球飞向反手区域时，身体迅速转向左后侧，右脚蹬地后向左前方跨一步。这时，身体的重心应该在右脚上，步法移动到位时，球在身体的右肩上方。右上臂平举，曲肘使前臂平放胸前，手指松弛握拍。

3）手腕的爆发力

肘部放松，手腕向下回收，前臂上摆带动手腕瞬间向前发力，右臂完全伸展，这时手指要握紧球拍，击球时需要手腕有足够的爆发力，用球拍的正面击球下部。这点也是我以前的瓶颈之一，平时需多加强力量练习，基本没有捷径可寻，毕竟练好手腕爆发力不是一日之功。

4、击球点是关键

如果上述动作都很规范，如果你还是不能打好反手高远球，也许是你没有找到正确的击球点，因为击球点是最关键的一步，通常需在“高点和前点”击球。尽量等球飞行到你右肩前方的高点时击打，这时才能结合手腕的力量产生最佳的效果。如果击球点太低，很难把球回到对方底线，容易被对方趁机进攻。

5、身体尽快回位

击打反手高远球的技术动作完成后，身体要马上跟着回位，正对球网，以便下一拍的进攻或防守。

6、很多学习过羽毛球反手高远球技术的朋友都会注意到自己在动作上的一些细节错误。以前与老师学习反手高远球，但没有掌握好。其实我们在掌握好羽毛球反手高远球技术要领时，注意一些相关事项。而这里向各位羽毛球爱好者介绍21点注意事项。

7、反手击高远球易犯错误

一，做准备及引拍动作时，步法移动不到位，击球点控制不好，握拍太紧，而且没能及时改变握拍法，引拍动作无法形成挥拍的最长距离，限制爆发力的发挥。

二，在挥拍击球时，由于握拍太紧，以及引拍动作的错误，无法产生鞭打动作，击球时全身用力不协调，球在拍上的击球点太低，没能以反拍正拍面击球，而是带切拍击球。

三，随前动作时，击球后转体回动太慢，造成回中心的速度太慢。

8、注意事项

背对网，并不是完全背对网，身体重心在右脚上，使球处在身体右肩上方。击球时以大臂带动前臂，产生初速度；在肘部上抬至与肩平行时，转为前臂带动腕部，通过手腕的闪动，向后伸展腕，自下而上甩臂将球击出。在最后用力时要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，以及两腿蹬地转体的全身协调用力。

1）用拇指顶小棱握拍法；

2）手腕要先内旋再外旋；

3）肘尽量收在左腹，内旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂带动手腕击球；

4）小臂不能举太高，肘与肩同高即可；

5）左腿稍弯曲一些，回环内旋引拍，击完球后或击球同时右脚落地；也可及早到位右脚落地后击球，更主动一些；并不是严格要求最后右脚的跨步与击球同步，有条件时先跨步再击球更好；被动时脚落地和挥拍同时进行，击球刹那脚落地；

6）点一定要高，击球时伸直胳膊，正拍面击球，要借用身体力量，最后才用手腕。击完球后拍子制动，收住，然后顺势再挥下，利于回动，刚开始练习时不用身体力量，只用外旋的力量，只练动作不发力，熟练了后再用身体力量，可打出杀、吊和平高。

7）注意左手的平衡作用；

8）肘要上抬，鞭力形成是靠击球时制动收住做出来的；

9）击球前整个手臂是放松的，击球时也是放松的；

10）体会手指的力量；

11）后场准备引拍时拍子上举并与网平行；

12）不能太背对网，这样会造成没法发力或打不着球；

13）不能完全靠屈伸腕来打球，而要向反手挑球一样要伸展腕，同样球是盖过去的。体会展腕发力作用；

14）击球时可以再右一点，击球点在右肩上方稍前，在右面，不能太后，不能夹着打球，肘要抬得略高于肩，要将身体打开，左手做好协调；

15）集中一个点发力，击球后要有制动；

16）刚开始练习一定要做动作，不要求发力，只用腕子和手指上最后一下发力，可打出吊球来；

17）要尽量打出直线，不能习惯性地往中间打，这样容易打到后场，且对方也比较难接，加上前场两个点的吊球，会给对方一些压力的；

18）与反手网前挑球动作相同，只是一个高一个低；用反手挑球的方法逐渐抬高肘部就成为反手高球的正确打法了；

19）反手高远已不需要太多的拇指顶力，拳式握拍照样能够打到后场，主要是加快挥拍速度；

20）肘先出去，前臂充分内旋，快速以肘带动前臂，腕子被动甩出，也就是腕放松；

21）移动到位后才转身背对网击求，不能提前侧着身移动。

羽毛球反手如何发力？在反手位如何击球？

开始练习的时候，要从反复练习反手步法开始，同时做空挥拍。反手比较省力的窍门是，击球点尽量高，不要养成中下手位置的击球习惯，除击球瞬间外，身体要相对放松。多做反手的力量训练。 2、反手杀球： 基本方式跟反手高远一样，只是发力瞬间手腕向后翻压的多些。 3、反手的劈杀：抽直线快球 基本方式跟反手杀球一样，只是发力瞬间拍面有侧切的动作。 4、反手劈吊： 基本方式跟反手杀球一样，发力瞬间拍面有侧包切的动作，但要求手腕放松，握拍不要过死。 5、反手挡摸放网前： 针对来球速度很快来不及发力的，利用这种方式，不要引拍，快速举拍，在高点处利用手腕的微小力量，拍面略微下压的同时，球拍可以稍带一点或左或右横向摸的动作。 6、反手抽平快球： 对于反手区域的平低来球，利用这种技术，抽直线或斜线快球来突击对手的两边或追身，或双打的结合部，然后封网。 上面的都是在来球基本在高处，所以相对主动的情况下，使用的反手技术。之所以很多地方要求基本技术方式相同,主要是技术细节大体相同,再有反手同样讲究动作的一致性! 下面来聊聊被动反手： 被动反手一般指在后场区域，背对着对手，下手反手位置。 反下手回高远： 步法和手上的基本方式跟反手高远一样，区别是，身体的重心很低，需要手上的力量好才能作到，没有窍门，只有苦练！ 反下手抽球： 基本技术方法跟反下手回高远一样，只是把球的高度变了，通常使用斜线效果好些。相比反下手回高远要省力。 反下手放网： 基本技术方法跟反下手抽球一样，但手腕要放松。 跨下回球： 虽然好象是做秀，但在无奈的时候，还是有用的，经常效果还不错。 把球放到两腿之间膝盖略下的位置，或大力抽或减力放网。男生在练习的时候要小心那个哦（别怪我没提醒呀呵呵）。同时要注意球拍不要打在地面上出现断拍。 上面的所有技术，回球的目标当然要追求落点和变化，不要太随意。做到这些的确不容易，但经过刻苦练习后，效果会逐步对得起你的。再有，大傻个人认为，反手的技术几乎就是拇指的技术，所以在练习的过程中要注意对拇指发力方式的体会。 其实，很多东西都是自己的意识所造成的，如果能够利用上面所介绍的高手处理反手的方式，早些把球处理掉，就不会出现或减少下手反手的被动局面，所以强调一下反手的挡摸技术是十分重要的。但是对于那些已经毫无办法，只能下手处理的被动球，即使现在的顶尖国际高手，除了利用非常好的手感放高质量网前，再图机会外，也没有特别好的办法。 我们通常推荐用侧身正手击球的方式回反手!当然,有时只能用反手,其实打好反手并不难,关键在技术动作的掌握和击球点,以右手持拍为列: 首先,要将身体向后转(很多人不转身),右脚在前.击球时,由右腿发力带动腰部,然后腰部带动肩部进行快速转体,肩部带动大臂,大臂再带动小臂和手腕就行了. 需要注意的是:反手击球时要调整握拍方式,大拇指顶住球拍手把半侧面,小臂挥动的速度要快.借助腕部大拇指用力顶出. 击球点尽量高,高点处理反手要省力些. 处理其他高度的反手球时,要注意自己跑位时,与击球点的距离,太近发不出力. 平时要多练习反手挥拍,多体会,还是那句话,熟能生巧.再有,有些东西是无法用文字表述太清楚的,实地教学是文字所不能代替的,很多东西,可能人家几句话,一点小示范,你马上就明白了.所以,要多请教水平高的人

羽毛球反手握拍的方式

反手击球、发力要领如下：

1、其动作要领是：反手持拍转身背对球网，右脚在前，左脚在后；抬肘曲臂略高于肩。

2、击球要领是：看准球后（击球点略靠前些，即靠网一侧），左脚蹬地转髋收腹，大小臂迅速外转，使球拍由左下方经胸前向右上方挥去，此时右脚落地加强身体后仰加力，同时将重心移至右脚以便回撤；大小臂迅速外转的同时带动手腕后仰，手指此时握紧球拍，拇指顶拍，用反拍的正面抽打球头。

3、反手杀球时发力要领：由于左脚蹬地及转髋收腹、大小臂的快速转动和手腕后仰、拇指顶拍等作用使球迅速下潜完成反手杀球。反手杀球注意右脚的落地与击球为同时完成。

4、练习的方法：可单独练习和对练。单独练习时，可在单独连续挑球时，有意识的转身反手击球，或进行自抛球的训练。对练，就是找一个陪练进行连续不断的喂反手位球。

怎么练羽毛球反手接球？。

　握拍方式正确只是打好羽毛球的基础，使用正确的握拍方式击球，可以让发力更加顺畅、集中。下面是我整理的关于羽毛球反手握拍的方式，希望能够帮大家。

反手标准握拍

　反手标准握拍与正手标准握拍相对应，正手标准握拍状态下，将球拍旋转90度，大拇指按在拍柄的宽棱上，就是反手标准握拍，反手标准握拍非常注重大拇指发力，大拇指有往前顶的动作，这种握拍方式主要运用在反手发小球、反手接杀、反手挑球等等，反手标准握拍由于照顾的面积比较大，特别是在应对近身球时，有更大的优势，所以在双打防守时，一般都是反手标准握拍。

　反手高远球、抽球握拍

　反手高远球、抽球握拍是由反手标准握拍变化而来，在反手标准握拍的基础上，大拇指由顶宽棱移到顶窄棱上，这样非常便于外旋发力，反手高远球不单单是与握拍方式有关，还和击球点、步伐有很大关系，要打好反手高远球，还需要多加练习。

　标准式握拍

　标准式握拍是最基础的一类握拍方式，羽毛球初学者在规范握拍方式时，首先接触的就是这种握拍方式，标准握拍方式是靠拇指和食指夹住球拍，另外三指起稳定作用，虎口平行于拍面，同时与球拍之间留有一定的空隙，食指要与中指分开，这样便于和拇指夹住拍柄，标准握拍之所以成为初学者最开始掌握的技能，是因为这种握拍方式运用的最多，包括正手发球、正手抽球、正手接杀、正手挑球、吊球等等。掌握了这种握拍方式，基本上就入门了!

羽毛球怎么练反手力量

一、 反手握拍 反手握拍法是羽毛球运动基本握拍方法之一，通常在还击握拍手身体另一侧方向的来球时，用此握拍法进行握拍。 握拍方法为：在正手握拍法的基础上，拇指和食指将拍柄向外转，食指稍向中指收拢，拇指内侧贴在拍柄的内侧棱上或内侧宽面上。 与学习正手握拍法同理，要想学好正确的反手握拍方法，首先就得在学习反手握拍方法的同时，学会正确的反手击球的发力方法，也就是要在学会运用手腕、手指发力的同时，关键要学会前臂旋外的发力方法。 二、反手上网步法 在羽毛球技术中，无论正手上网还是反手上网，都要求最后一步到位击球时，应保持右脚在前，左脚在后的身体姿势。所以，反手上网的脚步移动方法和正手上网时是相同的，区别在于：起动时，右髋应迅速转向左前方，使身体右侧斜对反手网前的击球点位置（这一转体，也可在移动的过程中完成），以便于朝左前方移动。 在上网移动到位制动时，为维持身体的平衡，有利于击球和回动，应注意同时利用背肌的力量，克服上体向前运动的惯性，防止身体过度前倾。 三、反手扑球 看到对方来球距网较高时，身体迅速转向来球向前蹬跃，如距网较远，可加一个并步后前跃。腾空后身体向左前倾，手臂充分前伸，同时迅速变换握拍方法，拇指顶压在球拍柄的内侧宽面上，使拍面与球网平行正对来球。中指、无名指和小指充分松握球拍，使球拍后引。击球时，主要利用拇指顶压，中指、无名指和小指突然握紧拍柄和手腕内收“闪动”，将球向前下方击出。击球后，随前动作甚微，右脚落地制动，立即收拍高举，以便封截对方可能挡回的来球。 四、反手挑球 挑球前身体先迅速转向左侧球网，最后一步适当降低身体重心，成右弓箭步，右脚尖正对来球方向。前臂旋内前伸，手腕稍外展，用反手握拍法，将球拍引至左下方。击球时主要利用前臂旋外、伸腕和拇指顶压拍柄的力量，在身体左侧前下方，向左前至右上方挥拍击球托底部，将球向前上方击出。击球后，右脚稍内扣蹬地回收，球拍收回至胸前还原成准备姿势。

羽毛球正反手握拍技术教学？

关于羽毛球如何提高反手击球力量，相信是大多数羽毛球爱好者都想问的问题。如果你的水平（在普通人里）较高，反手也可以接到，并且不在被动的情况下，可以较稳定地放球过网甚至放对角，被动时球速不够快，感觉发不上力。如果反手经常打不到球，那么下面的文字也帮不到你 ?正确姿势：

提高羽毛球反手击球力量的方法是，练习只用手腕快速用力向后引拍然后向前挥出。加上腕力引拍打出的球又高又远。

产生手腕力的步骤:左脚向左踏出一小步则身举拍(不要背对着球),指向来球,2击球点即将到时,羽拍头向下,右脚向左后方移动,带动腰/肩/手臂/手碗尽量内展背对着来球,整个身体从内展快速转向外展.球拍从下向上转动(拍头从指向下转到指向向上)到击球点,过程是快速的,然后又快速停顿(象正手点杀的停顿,3拍面调整好可击高远球/杀球/吊球/斜线球),整个动作完成.

很多人在学习羽毛球发力技术时，都进入了一个误区：以为发力的是手臂。孰不知手指也要发力。正确的手指发力动作是羽毛球技术的关键，也是难点。因为大家学动作往往是讲的少练得多，往往讲到后来就流于“只可意会, 不可言传”或“多练练就好了”。以上就是对手指发力的详细解释。希望能对你有所帮助。

　羽毛球运动的基本技术主要包括上肢的基本手法和下肢的基本步法, 而握拍技术是基 本手法之一,也是参与羽毛球运动首先需要掌握的技术。以下是我为大家整理的关于，欢迎阅读!

　羽毛球握拍技术的重点：

　1、握拍要放松

　2、正反手握拍转换要灵活、快而准确。

　3、配合发力动作最后做出握紧拍并有快速发力动作。

　羽毛球握拍技术的难点：

　正手握拍：正手高远球击球时要正拍面对网，需要手腕向外翻。初学时如果击打高远球时手腕外翻就觉得很便扭。在打高远球时会不自觉的调整握拍而不是外翻手腕击球。

　解决方法：加强分解动作挥拍。反复多次的进行引拍-翻腕挥拍。

　反手握拍：反手握拍动作比较好掌握。但在打球时要结合手腕的动作。难点在于引拍动作，反手击球前的引拍动作是容易产生错误的环节之一。

　握拍松紧度的控制：握拍太紧动作必然僵硬，影响鞭打动作的协调发力动作。握拍太松击球无力，挥拍节奏慢，击球没有速度。

　羽毛球握拍教学步骤：

　〈一〉检查原有握拍

　检查原有的握拍可以先了解学生的握拍习惯。在纠正错误握拍时掌握产生错误的原因。

　一般会有几种错误的握拍方式：握拳式握拍、握苍蝇拍式握拍等。***错误握拍照片***

　〈二〉讲解、示范握拍

　讲解顺序可根据个人习惯进行分段讲解：***正面示范和侧面示范的照片***

　讲解握拍的几个部分：

　1、握拍的部位。

　2、正反手握拍时食指在拍柄的位置：握在拍柄的下端，手掌的小鱼际顶在拍柄的底端突起部位。双打握拍可以握上一些。

　3、正反手握拍时拇指在拍柄的位置。

　4、握拍时掌心和拍面要有空隙。

　5、正反手握拍的转换。

　〈三〉正手握拍练习

　熟练和掌握正手握拍技术

　1、转动握拍时用眼睛注视握拍动作，听到停的口令后立即调整为正确的正手握拍技术动作，在视觉作用下更容易掌握正手握拍技术。

　2、不同眼睛关注，通过手掌对拍柄的定位，听到停的口令后立即调整为正确的正手握拍技术动作。

　〈四〉反手握拍练习

　熟练和掌握反手握拍技术

　1、转动握拍时用眼睛注视握拍动作，听到停的口令后立即调整为正确的反手握拍技术动作，在视觉作用下更容易掌握反手握拍技术。

　2、不同眼睛关注，通过手掌对拍柄的定位，听到停的口令后立即调整为正确的反手握拍技术动作。

　〈五〉正、反手握拍转换练习

　正确掌握正反手握拍，并能熟练快速转换握拍

　听到口令后快速的调整为正手或反手握拍动作。

　〈六〉正手握拍发力练习

　在掌握握拍动作的基础上学习正手握拍的简单发力动作***正手挑高球发力动作照片***

　〈七〉反手握拍发力练习

　在掌握握拍动作的基础上学习反手握拍的简单发力动作***反手挑高球发力动作照片***

　〈八〉颠球练习

　准备姿势：右脚在前，左脚在后，击球时左脚蹬右脚向前跨身体向前探。

　正手颠球：右手向前伸出时前臂做外旋动作，拍头向右向下做回环动作使球拍拍头向下，手腕展开。击球时前臂做内旋动作同时手腕做内旋并发力击球。

　容易错误的动作：手腕没有发力动作，前臂做曲肘动作或以肩关节为轴直臂向上做端送动作。

　反手颠球：右手向前伸出时前臂做内旋动作，拍头向左向下做回环动作使球拍拍头向下，肘向前送出，前臂自然摆向左下。击球时以肘为轴前臂做外旋动作同时手腕做外旋向前送出，并发力击球。

　容易错误的动作：握拍没有转换还是正手握拍，肘部没有送出，击球时肘部下沉产生产生撬球的动作，拍头没有向前送出击球点离身体太近。

　1、正手小力量颠球

　减小发力使学生更多的注意力放在正手握拍动作以及小力量击球动作上面

　2、正手中等力量颠球

　在基本掌握正手握拍以及发力的基础上，逐渐加大颠球力量，使动作更加熟练。

　3、正手小、中等力量交替颠球练习

　使正手握拍及颠球动作熟练，同时加强在击球力量的变化下对握拍以及颠球动作的控制。

　4、反手小力量颠球

　减小发力使学生更多的注意力放在反手握拍动作以及小力量击球动作上面

　5、反手中等力量颠球

　在基本掌握反手握拍以及发力的基础上，逐渐加大颠球力量，使动作更加熟练。

　6、反手小、中等力量交替颠球练习

　使反手握拍及颠球动作熟练，同时加强在击球力量的变化下对握拍以及颠球动作的控制。

　7、正、反手交替颠球练习

　正反手握拍交替时食指和大拇指的转换握拍动作熟练。在前6项练习的基础上使动作更熟练、转换自然。

　羽毛球握拍技术的教学方法：

　1、观察：对教师的握拍动作进行模仿练习。

　给学生示范时要注意让学生看清握拍的位置，食指、中指握拍的方式和变化方法。

　2、对比：同学间相互检查握拍动作。

　自己的动作和其他同学的动作进行对照，相互间进行纠正。

　1、在掌握正确握拍的基础上让学生用握拍手转动拍柄，用眼睛看着握拍手，听到老师喊停时，立即有意识地去调整还原成正手握拍。转动握拍的目的是使握拍在转换中能快速而准确的调整为正手或反手握拍。

　2、在看着转动握拍的基础上要求不用眼看，转动完全通过自身本体感去完成握拍转换。拍柄上有几个棱和角，在眼看着握拍转换的同时手掌已通过握拍对球拍有了角度感觉。转动时通过手掌的握拍感觉来调整正反手握拍。

　3、通过喊“正手”“反手”，让学生快速反映并调整为正确的握拍姿势。

　羽毛球握拍技术教学中常见错误及纠正方法：

　1、五指并拢成握拳状的“拳握法”。手掌握拳会导致手臂肌肉的发力而造成肌肉的僵硬、影响手腕的灵活性，鞭打动作的脱节。

　2、握拍握得太高或太低。握拍握得太高时手部到球拍拍头距离缩短，减小了力臂，影响了大力击球动作。握得太低球拍容易脱手将拍子甩出去。

　3、正手握拍时虎口没有对准拍柄内侧小斜边。

　4、拇指贴在拍柄的内侧宽面上;

　5、掌心没留出空隙;

　6、正手握拍时食指伸得太直，没有和拇指相扣。

　反手握拍时拇指是贴在拍柄上，由于没有空隙，导致手指发力时力臂缩短。

　羽毛球正手握拍技术：

　一切在身体右侧的正手正拍面击球以及头顶中、后场击球都是用正手握拍技术。用正手握拍法握拍击球时握拍手手掌和击球的拍面朝向相同

　正手握拍技术动作要领：

　a、握拍时，先用左手握住球拍拍杆，使拍面与地面垂直***照片***

　b、张开右手掌心向下，使虎口对准拍柄内侧斜棱上的小窄边。***照片***

　c、小指、无名指和中指自然并拢握住拍柄，***只是在击球瞬间，手指突然握紧拍柄发力。***使手掌的小鱼际肌在拍柄底部突起部位。***照片***。

　d、食指与中指稍分开，拇指贴在正拍面的宽面上，食指和拇指指尖相对扣住拍柄。

　e、为了使握拍放松，拍柄与掌心不要握紧，应该留有空隙。空隙大小可根据手掌大小来定，但不要太大，容易造成握拍太松散，击球时球拍容易脱手甩出去。

　羽毛球反手握拍技术

　1、一切在身体左侧的反手反拍面击球都用反手握拍技术，用反手握拍法握拍击球时握拍手手背和击球的拍面朝向相同

　反手握拍技术的动作要领：

　a、在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄的宽面上，***照片***提高阶段的反手握拍可将拇指顶在拍柄内侧小斜边上***正手握拍时虎口对着的位置***，食指向中指贴近。

　b、击球时，小指、无名指和中指握紧拍柄，同时拇指前快速推送发力击球。

　c、握拍要放松，掌心与拍柄之间要留有一定的空隙。