打羽毛球对人体的好处_打羽毛球对大脑的好处

1.打羽毛球的10大好处

2.打羽毛球有好处吗

3.女人打羽毛球的十大好处

4.儿童打羽毛球有什么好处?

打羽毛球给我们带来什么好处

　导语：羽毛球非常常见的一种运动，对于这类运动的好处还是非常的多的，那打羽毛球给我们带来什么好处呢？下面就由我为大家介绍一下吧！

　 健脑增智

　羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。

　 身体灵敏

　打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。

　 开心

　养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。

　 提高技能

　通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。

　 减肥

　打球前，将军肚直挺，饮食不好，通过打球后，胖子瘦了，肚子小了，身体感到有劲了，结实，不是虚体质了。六、增强友谊。通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。

　 锻炼眼力

　打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，不仅是身体在动，而且眼也在转动，使眼在自然运动，逐步提高视力。

　 最复杂的减肥方法

　打羽毛球一小时可以有助于熄灭脂肪热量480卡路里(一切活动中耗费能量最高的)。如你把打羽毛球看成 你的活动方法，天天都打一段工夫的话，那么一个月你起码可以减失落8斤。羽毛球活动是一项十分剧烈而 且感化于身体的每块肌肉的活动，打羽毛球一小时耗费的能量相当于跑步异样工夫的两倍。

　 有助于肌肉塑身和坚持你的`体型

　如你想要减失落你腰间聚积的脂肪，天天一个半小时的打羽毛球活动可以让你更快杀青目的。打羽毛球 活动关于瘦小小腿,臀部,腰部和肌腱多是很无效果的。

　 进步你的推陈出新

　打羽毛球有助于进步你的心肺功用，关于外行人而言心肺功用是意味着它使身体天然习气性的出汗。经过 少量的出汗可以把你身体的毒素排出体外，让你加重身体的担负从而减失落体重。

　 进步反响力，使大脑敏锐有发明力

　演习打羽毛球可以使你反响更敏锐和协助你集中留意力在当下的任务中，让任务更高效，更有发明力。它也能使大脑更敏锐，并能进步我们忍耐身体压力的才能。

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打羽毛球的10大好处

　羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。以下是我收集整理的经常打羽毛球的好处，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　经常打羽毛球的好处

　1、眼睛

　打羽毛球的时候眼睛需要盯住高空坠落的球体的位置，这时候就能够锻炼眼睛保持远视，这对眼睛是很好的放松休息。而在眼睛追寻高速飞行物体的过程中，眼部的睫状肌就会不断收缩和放松，大大促进眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼可以提高视觉灵敏度。

　2、颈部、肩部、脊椎

　经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

　3、肺部及呼吸系统

　长期进行打羽毛球锻炼能使肺功能变强，增大肺活量。打球时规律性的呼吸能够使肺部呼吸肌发达，使每次的换气量变大，肺功能增强。

　4、腰部、臀部

　很多球友都有过这样的体验，打一个小时的羽毛球以后，隔天早上臀部肌肉就会发酸，这就是羽毛球运动对臀部肌肉起到锻炼效果了。开始打球一段时间后，体重可能没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

　5、膝盖

　有人说“打羽毛球百利唯伤一膝”，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

　6、肌肉

　在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。

　7、骨骼

　长期打羽毛球可提高各关节的强度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个羽毛球赛事中的耄耋老人就知道打羽毛球以后能使骨骼有多健壮了。

　8、心脏

　坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外，打羽毛球能加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还能预防静脉内血栓形成。

　9、血液

　有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

　儿童打羽毛球的好处

　1、提高视力

　小孩子打羽毛球的时候，眼睛要随着羽毛球活动，这样以来，小孩子的眼球功能就会得到有效的锻炼，可以帮助小孩子提高视力，或者缓解近视症状。

　2、提高身体素质

　小孩子打羽毛球，会让身体很放松，很舒展，可以帮助孩子预防脊椎疾病，对颈椎也是非常有好处的，所以，父母应该让孩子多打打羽毛球，对身体有好处。

　3、大脑反应变快

　家长让孩子打羽毛球，还有一个非常好的好处，就是可以让孩子的头脑反应加快。因为，孩子在打球中不知不觉就提高了反应速度，变得更加灵活。

　4、增长孩子的身高

　孩子打羽毛球，不仅要经常做跳跃运动，而且还要更多地去拉伸大腿内侧以及膝盖周围的韧带，不停的移动步伐，这些对于孩子长高非常有帮助。

　5、锻炼孩子心肺功能

　孩子通过打羽毛球，加大运动量，自然是锻炼孩子的心肺功能，而且，这项运动消耗体力很大，会让心跳更加有力，承受力和耐久力都会大大提高。

　儿童怎么学会打羽毛球

　1、自击自接。孩子双脚左右分开站立，右手大拇指与四个手指扣紧握拍，手心向上，左手将球上抛，当球下落至胸、腹前时，右手持拍接击，看一看能拍多少次。

　2、打吊球。将羽毛球用线穿吊（或装上小网袋）在门框或横绳上，使球的高度在孩子腰间。孩子挥臂正手即可把羽毛球击中，让羽毛球向前振荡，在羽毛球回落时再击，如此反复进行。看一看不间断地能击多少次。再把吊球提高位置，使球悬在头上方，让孩子练习上手击打羽毛球。

　3、对打。成人和孩子各持一羽毛球拍，可分以下步骤进行：①打短距离、慢速度的“和平”球，让孩子能打上几下；②两人中间拉起横绳作“界线”，计数打球；③在移动中击打。

　打羽毛球注意事项

　1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

　2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

　3、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

　4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

　5、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

　女性打羽毛球的好处

　一是快速健身

　生命在于运动，打羽毛球，不到十分钟，就能汗流浃背，在短时间内就能达到健身效果。

　二是塑身

　看过羽毛球比赛的人都会发现，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点决定的。第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困难。这从体育科学的角度讲，这些肌肉之所以疼，是因为长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，说明哪块肌肉得到锻炼。打羽毛球锻炼的.部位，其他运动不容易练到。

　三是美容

　如果细心一点的人会发现，羽毛球运动员的皮肤都很好。经本人多年科学研究，发现四 川、湖南、上海、南京等地的女孩子皮肤都很好，有一个重要的原因是天气闷热(不是炎热)，长今说过，最好的美容方法是煮饭时掀开锅盖用蒸气熏一下脸。羽毛球是室内运动，又忌有风，在夏天更像蒸笼一般。长期以往，皮肤肯定会变好。有很多女孩子喜欢打网球，但是网球经常暴露在日晒之下。打个形象的比方，在锅里煎的锅贴和在蒸笼里蒸的包子馒头，哪个皮肤好?

　四是女权

　由于生理上的差异，女性在力量、速度上远逊于男性。但是羽毛球运动是技术最复杂的运动，同时也不乏力量之美，在球场上，MM把GG打得满地找球的现象有的是。因此，可以获得征服男性的满足感。我曾和一MM搭档混双对男双，对方商量集中攻击MM，未曾想MM不弱，我没摸到球，MM就把他俩打得一点脾气都没有。后来和那MM再提起此事，她的谦虚掩盖不了她的自豪。

　五是优雅

　羽毛球强调协调，动作舒展、步法合理，用好技术能四两拨千斤，如果在现场看过职业球员打球，一定很羡慕他们动作的优美。不像别的运动那么强调力量和身体对抗，比如网球，为了发大力，很多女运动员嚎叫连连，甚至都出现对方向裁判投诉声音太大，甚是不雅。

　六是

　MM可以的项目不多，打打牌显得俗气，泡吧蹦的多了，让人觉得太前卫，可能会敬而远之。足球篮球又找不到对手，乒乓球网球如果打不好的话，又老是接不到球。羽毛球水平再差，起码不容易吃对方的发球，能多打几个回合，使运动具有趣味性。

　七是交友

　羽毛球可参与的人数多，双打的时候可以和队友交流，累了在场边和别人交流。MM出于矜持，在正常场合认识GG的机会不多，在打羽毛球时，可以和GG双打，或者叫GG教如何打球，或者...总之，人疲惫后，肌肉不那么紧张，情感的防卫系数也会下降，更容易交流。

　八是欣赏

　夏天打球，GG们大多难耐闷热，便光膀子打球，MM们就可以光明正大地在旁边欣赏GG的肌肉了。(当然，不能带有色眼镜来看喔)

　九是秀身材

　羽毛球运动套装有短裙和短袖T恤，身材好好的MM可以一秀身材。

　男人打羽毛球的好处

　1、增强体质

　羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要力量;在双方对拉回合的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力;在扑救球时(多半是被动情况)又需要有很好的灵敏和柔韧;双打中又需要极快的反应与判定能力。因此，常常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

　2、培养意志

　羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。羽毛球比赛常常遇到这类情况，即运动员出现了极点∶喘不上来气、身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。这种现象不是一方出现，在势均力敌的情况下往往是双方先后都会出现，甚至几乎是同时出现(如一个球打了很多回合)，这时就看谁能再坚持一下，胜利往往存在于再坚持一下之中。那么什么去坚持，就要顽强的意志品质和坚定的信念。即使不在比赛中，这项活动也需要较强的意志，否则你将不会很好地完成该项练习，使练习中应该产生的愉悦、趣味及锻炼价值荡然无存。

　3、陶冶心理

　羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对自己运用什么战术的选择等智力因素，因此常常从事该项运动可以使人思维灵敏。同时，由于比赛的紧张、竞争的激烈，使练习者的心理素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了聪明又陶冶了心理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等。

打羽毛球有好处吗

打羽毛球的10大好处

　打羽毛球的10大好处， 羽毛球可以说是一项老少皆宜的有氧运动了，人们都知道打羽毛球队身体有好处，却不知道打羽毛球的好处到底有哪些。下面为大家介绍打羽毛球的10大好处。

打羽毛球的10大好处1

　 1、有助于睡眠

　羽毛球属于中强度运动，能够有效帮助增高体温，对于睡眠质量的提高有不错的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚饭后立马进行，也不宜多度打，不然物极必反，可是会影响睡眠的。

　 2、提高灵敏度

　打羽毛球要求你整个人的身体状态要好，在进行羽毛球运动时，因为打球的技巧多样，姿势也是变化多样的，所以在进行羽毛球运动时要求你全身的骨骼都要加入，经常打羽毛球你的身体灵活性，灵敏度会提高

　 3、健脑益智

　打羽毛球是讲究战术、讲究用脑的。我们知道，一个好的羽毛球运动员出了有过硬的技术外，懂得战术，能够在球场上找到对方的弱点加以变换攻击也是很重要的。经常打羽毛球，你也会开始不断开发你的智慧去赢球，这样就能很好地起到健脑益智的作用

　 4、开心

　我们常说“笑一笑，十年少”每天能够开怀大笑的话，整个人的精神都能变好，五脏六腑淤积的邪气，浊气也能有效排出，羽毛球运动就是一项能够让你在运动中畅怀大笑的运动。

　 5、锻炼眼力

　打羽毛球身体要灵活，眼力更要好，为什么这么说，打羽毛球的时候球是处于飞速运动的状态。而整个过程中你需要眼睛一直追随处于运动中的球，球动眼动，而且眼睛是处于自然运动，不仅能够锻炼眼力，还能帮助提高视力。

　 6、舒筋活血

　打羽毛球的过程是很消耗体力的，但是就是这样耗体力的运动，特别是打羽毛球很多的`拉伸、跳跃运动动作能够很好地对身体筋骨进行锻炼，促进全身血液循环。但是要注意，运动钱的准备工作一定要做好了，不然很容易出现拉伤等伤害

　 7、排毒养颜

　我们知道打羽毛球不管是在哪个季节都能出一身汗，大量的出汗能够很好的促进身体毒素排出。身体毒素沉淀越少对身体自然是好很多，对于女性朋友来说，排出毒素，美容养颜想必是极好的。

　 8、放松肩颈部

　在打羽毛球的时候，要求我拍的手臂拼命抽球，手和肩腰要协调配合。在运动的时候你的头要随着球的高低变化而抬高抬低，肩膀也要随着打球而运动，这对于每天久坐、肩颈酸痛的人来说，是放松肩颈部很好的运动方式

　 9、瘦身减肥

　打羽毛球对于瘦身的额效果是全身的，在挥拍打球时，手臂得到了很好的锻炼，不断的大跨步、跳跃等等动作坐在锻炼全身的肌肉，还有在捡球的过程中不断的弯腰，抬头，也是很能瘦下巴的哦。

　 10、增强肺活量

　打羽毛球的时候能够不断训练你的肺部肌肉群，是你的肺部功能变强。在运动时你的换气量也能因位运动的逐步加强而不断变大，这样就能很好的提高肺活量啦

打羽毛球的10大好处2

　 好处一：眼睛

　坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。

　 好处二：颈部、肩部、脊椎

　经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

　 好处三：心脏

　坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

　 好处四：血液

　有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

　 好处五：肺部及呼吸系统

　长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始打球后没有复发，不知道有没有关系?

　 好处六：肝脏

　我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。

　 好处七：腹部

　平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

　 好处八、腰部、臀部

　打羽毛球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

　 好处九：膝盖

　有人说打羽毛球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到：他们刚开始打羽毛球时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

　 好处10：肌肉

　除了看上去结实有弹性外，经常打羽毛球的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道打羽毛球的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?

打羽毛球的10大好处3

　 青少年打羽毛球的5点好处

　 1、和其他球类比，青少年打羽毛球更安全

　由于羽毛球比赛是隔网对抗，和足球、篮球等有身体接触的项目比更有安全性。羽毛球场地大多数在室内，不用考虑天气情况，可以全天候打球。

　 2、青少年打羽毛球可以增强体质，特别是对保护视力、恢复视力十分有效

　打羽毛球是一项运动，而且是一项很好的有氧运动，经常打球，（每周不少于3次）能增强体质、提高人体免疫力、减少感冒。十几年前，我经常感冒，由于十多年来，我每周都坚持打羽毛球，冬天不少于3次，春、夏、秋天保持在4-6次。真的治好了我经常感冒的毛病。

　打羽毛球时，睫状肌随羽毛球的来往穿梭不停的放松和收缩，眼睛需要快速追随羽毛球运动轨迹变化。这对6-16岁这个年龄阶段的孩子的眼球功能的完善有意想不到的好处。

　并能促进眼球组织的血液循环和代谢，从而使眼睛的疲劳消除和减轻，有效改善视力，起到预防视力下降的作用。同时，眼睛跟随小球忽远忽近、起起落落，对晶状体周围悬韧带的强健是一种很好的锻炼，长期坚持可预防青少年近视眼。

　 3、青少年打羽毛球可以提高身体的协调性、灵敏度、逐步养成肯动脑筋的好习惯、并促进新陈代谢

　打羽毛球可以密切眼、手、腿、脑的互相配合，需要敏捷的反应能力和准确无误的判断。需要身体的整体配合。因此，长期坚持能提高孩子的自信心和思维的敏捷性。

　在羽毛球的对抗中，要想打败对手，不光需要好的技术，还要有好的战术做配合。二者缺一不可。要想有好战术，必须要动脑筋，分析对手、了解对手。不动脑筋的人将一事无成。在比赛过程中，来球千变万化，要适应变化，更要动脑筋。总之，打羽毛球能使青少年养成动脑筋的好习惯，尽快提高他们对社会的适应能力。

　 4、青少年业余时间打羽毛球，不但不会影响学习，反而会培养孩子的自信心和求知欲，促进学习

　能学好羽毛球的人，都是聪明人。如：全满贯得主林丹、谌龙、张宁、蔡赟/傅海峰、张楠/赵芸蕾等都很聪明，不光球打得好，学习成绩也都名列前茅。

　小小一颗飞转的羽毛球，在极短的时间里，大脑要迅速做出反应，及时准确的判断来球的旋转方向、强度、落点，在作出判断的同时，大脑指挥全身动起来，调整步伐到最佳位置，迅速将球击出去。大脑得到了极好的锻炼。久而久之，大脑会更加灵活、敏捷、聪明、睿智。有了一个发达的大脑，什么数、理、化、母语、外语都不在话下。

　 5、青少年打羽毛球可以减肥

　看起来打羽毛球只是围着球网打，运动量远不如篮球、足球、和排球。但是，它的运动方式不同于大球。打羽毛球队对腰腿力量的要求比较高，打球时需要在全场跑来跑去，这种移动，和正常的前后跑有极大的不同

　需要全身的协调运动。另外，几次击球后，都会捡球，捡球也是一种有氧运动。对于目前“独生子女”肥胖症日益严重的社会现状，青少年学习打羽毛球，能真正起到减肥的作用。

　运动项目一般讲求“童子功”，羽毛球也不例外。但随着羽毛球技术日趋细化，现代羽毛球启蒙教育也呈现低龄化趋势。因为羽毛球对于青少年的学习和成长大有裨益，希望您的孩子也能与羽毛球结缘，受益于羽毛球这项运动。

女人打羽毛球的十大好处

打羽毛球有好处吗

　打羽毛球有好处吗，羽毛球是一项非常受欢迎的运动之一，无论是在学校还是小区，处处都可以看见打羽毛球的人们的身影，打羽毛球对我们的身体是有很大的好处的，那么打羽毛球有好处吗？

打羽毛球有好处吗1

　 1.提高灵敏度

　我们在打羽毛球的时候，要努力接住每一个球，接球的过程对我们的眼力和脚力都有考验，要具有一定的判断力和力量进行发力接球。所以打羽毛球要求我们身体的协调性要好，在打球的过程中，会慢慢锻炼我们的手脚灵活性，不经意间头脑反应也更加灵敏。

　 2.保护视力

　为什么这么说呢？打羽毛球的时候球是处于一个飞速运动的状态，我们的眼睛要追着球运动，有足够的时间直视远方，有利于促进眼部的血液循环，所以可以锻炼眼力，保护视力。

　 3.增长身高

　在接球的过程中，我们的身体会不经意的跳跃起来，打羽毛球前的热身训练，身体的拉伸动作都有利于身高的发育。

　 4.拓展社交

　坚持打羽毛球，参加各种联谊赛，就会认识到一群本互不相识的羽友，可以一起锻炼身体，也可以拓展交际。尤其是老年人，在寂寥的时候就会拥有更多的陪伴者。

　 5.拓展能力

　在这个新时代社会，我们会要求孩子德智体美全面发展，多一项会的运动，就多一种能力。对于每天都坐着学习的学生而言，也可以很好的在课间通过打羽毛球得到一定的放松。

　 6.促进代谢，帮助瘦身

　对于各位**姐来说，没有什么是比变瘦重要的了。特别是夏季，打羽毛球可以促进多重排汗，减少身体的湿气，大量的出汗有利于身体毒素的排出，对于女性朋友来说，排出毒素是很好的瘦身养颜的方式。打羽毛球对身体的消耗很大，可以达到瘦身的效果哦。

　 7.体育精神

　体育更能教会孩子承担责任和克服困难。打羽毛球的过程中，或许会因为频繁发球失败而沮丧，或许会因为接不住球而对自己懊恼

　甚至可能会因为在比赛中和队友或者对方产生不好的情绪，从而影响友谊关系。所以打羽毛球也可以训练我们如何调节情绪，成为失败的主人，而不是被情绪牵着鼻子走。

　 8.带来快乐

　在我看来，打羽毛球最大的好处就是，可以带来快乐！

　我们常说笑一笑，十年少就是这个道理。在锻炼的过程中，好的氛围里，虽然有时候会累，但是累并快乐着。在集体的温暖中，开心是会渲染的。如果每天能够开怀大笑的话，整个人的精神也会变的非常好。

　羽毛球就是一项能够让人敞开心扉开怀大笑的运动！在不开心的时候，打羽毛球可以解压；在疫情居家无聊的时候，在家打羽毛球是一种有趣的选择；在体育课堂上，与同学打羽毛球可以体验畅汗淋漓的快乐！

打羽毛球有好处吗2

　 打羽毛球对身体的好处有减肥、提高新陈代谢、强身健体、预防颈椎病，具体如下：

　 1、减肥

　打羽毛球属于有氧运动，经常打羽毛球，可消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的'。

　 2、提高新陈代谢

　在打羽毛球时，可以促进身体血液循环，提高体内新陈代谢速度，促进体内代谢废物随着汗液排出体外。

　 3、强身健体

　适当地打羽毛球，能够增强自身抵抗力，增强人体的抗病能力。

　 4、预防颈椎病

　现代人经常长时间低头玩手机或者长期伏案工作，可导致颈后部肌肉韧带组织劳损，容易诱发颈椎病。适当地打羽毛球，减少低头玩手机以及伏案工作的时间，可以使颈椎部位得到锻炼，降低颈椎病的发生率。

打羽毛球有好处吗3

　 打羽毛球对孩子有哪些好处呢？

　 1.放松颈椎脊椎

　打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说

　不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。随着电脑的普及及课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。

　 2.提升运动精神和团队精神

　走上羽毛球场，孩子们学会与队友相互配合，共同进步。在胜利时候与队友一起欢呼，与队友分享荣誉；学会在输掉比赛时不低头放弃，继续拼搏。

　学校的学习压力繁重，许多孩子难免内向怕生。而步入社会，团队协作是工作中最重要的技巧之一，而运动就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。

　 3.提高孩子的大脑反应速度

　打羽毛球可以加快小朋友的头脑反应。为准确回球，打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活，专家研究发现：半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最优秀者可缩短到0.05秒。

　 4.增强心肺功能和协调性

　无论是进行有规则的羽毛球比赛，还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量

　加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。

　打羽毛球对于孩子来说，好处太多了，实在是无法在这里一次性一一例举出来。不管是为了孩子，为了自己，还是促进家庭的和谐，我们都应该积极的去打羽毛球。愿每一个打羽毛球的孩子，都能够在羽毛球的世界里快乐的成长！

　 打羽毛球的禁忌

　羽毛球是一项对于人体很有益处的运动，那么在这个过程中，人们需要避免发生的状况有哪些呢?人们对于锻炼的过程中又有哪些误区呢?

　首先，需要明确的说是，出汗越多，并不意味着减肥就越成功。完全没有必要去因为自己锻炼却没有出一滴汗而感到沮丧，研究表明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时不出汗与是否消耗了脂肪没有关系。

　很多人认为正式运动前的热身很没有必要，觉得在打球前做不做热身运动都无所谓，但是，这恰恰是人们很容易误解忘记不重视的一点。尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。

　任何的热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。在此强调，运动前的热身活动真的很有必要。不要为了一时的省时间而去跳过这个很重要的部分。

　在打球之后，因为体力的大量消耗，许多人会觉得肚子饿，这是很正常的生理需求，因为消耗了大量的能量，所以需要补充。但是这并不意味着就可以大吃大喝，关键是要保持营养的平衡，只有在饮食和健身之间保持科学的平衡，才能够达到最佳的锻炼效果。

儿童打羽毛球有什么好处?

女人打羽毛球的十大好处内容如下：

1、能够提高身体的协调程度。羽毛球的动作多样，需要身体协调能力的高超。打羽毛球可以逐渐提高身体的协调度，增加肌肉的灵活性和协调性。同时，打羽毛球还可以锻炼身体的柔韧性和协调性，提高身体的整体身体素质。

2、能够锻炼人的大脑。羽毛球运动需要不断转动大脑，尤其是羽毛球速度较快，需要具备较强的判断能力。

在打球前，人们需要思考如何将球打到对方，这也是锻炼人脑反应能力的过程。羽毛球运动能够提高大脑的反应能力，使女性更加活力四射，皮肤保养良好。此外，羽毛球运动不受场地限制，适合平常运动，干净整洁，优雅。

3、羽毛球是世界上最快的运动，球速可达数百公里，眼睛追踪羽毛球时，会增进眼球内部肌肉运动，让眼睛放松、明朗清澈。打羽毛球时，眼睛需要跟着对方的拍走，判断击球的方向，同时眼睛也在积极转动，非常有助于缓解视觉疲劳。

长期锻炼可以提高人的视力和眼睛反应能力，对于用眼过度的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度会明显提高。

4、打羽毛球需要较高的反应速度和协调能力，而这些因素与老年痴呆有一定的关联。经常进行羽毛球运动可以增强大脑的血液循环，提高大脑的氧气供应，从而预防老年痴呆。

5、羽毛球运动还可以促进血液循环，增加大脑氧气供应，有助于大脑功能的正常运作，从而预防老年痴呆的发生。

6、参加羽毛球活动需要快速应对比赛环境，与对手的反应，这有助于提升注意力和集中精力的能力。通过打羽毛球，女性可以提高自己的注意力，从而更好地发挥自己的实力。这对于日常生活和工作中都非常重要，可以帮助我们更好地集中注意力，提高工作效率。

7、预防骨质增生，羽毛球运动需要协调身体，头脑灵活，四肢勤快，这些特点使得女性患上颈椎病、肩周炎的风险较低。同时，羽毛球运动需要较高的反应速度和灵敏的身体协调能力，这些特点也可以增强骨骼的强度，预防骨质增生。

8、增强心肺功能、羽毛球运动量是相当大的，需要不停地跑动、跳跃、击打、扣杀，是全身性的运动，要打好羽毛球，不仅需要练习各种技术，更需要充沛的体力和耐力。

9、活血排毒养颜、羽毛球运动是全身性的，很消耗体力，哪怕是冬天气温较低，一场球打下来全身都会出汗，春天秋天就更是厉害了，夏天的时候气温高，再加球馆里人多，简直蒸笼一样，跟美女们经常用的汗蒸、蒸气美容法差不多。

10、促进人际交往，工作中未必每个部门、每个职能的人都会产生交集，彼此也缺乏相互了解的机会。前面提到羽毛球运动是一项很能培养合作意识的运动，平时不认识、不了解、不熟悉的人，打一场球下来自然而然就熟络了许多，球品也是能反映人品的。

　羽毛球是一项集时尚、健身、交际于一体的运动。儿童打羽毛球有什么好处呢?下面我来给大家介绍，希望对大家有帮助!

　1、提高视力

　小孩子打羽毛球的时候，眼睛要随着羽毛球活动，这样以来，小孩子的眼球功能就会得到有效的.锻炼，可以帮助小孩子提高视力，或者缓解近视症状。

2、提高身体素质

　小孩子打羽毛球，会让身体很放松，很舒展，可以帮助孩子预防脊椎疾病，对颈椎也是非常有好处的，所以，父母应该让孩子多打打羽毛球，对身体有好处。

3、大脑反应变快

　家长让孩子打羽毛球，还有一个非常好的好处，就是可以让孩子的头脑反应加快。因为，孩子在打球中不知不觉就提高了反应速度，变得更加灵活。

　4、增长孩子的身高

　孩子打羽毛球，不仅要经常做跳跃运动，而且还要更多地去拉伸大腿内侧以及膝盖周围的韧带，不停的移动步伐，这些对于孩子长高非常有帮助。

5、锻炼孩子心肺功能

　孩子通过打羽毛球，加大运动量，自然是锻炼孩子的心肺功能，而且，这项运动消耗体力很大，会让心跳更加有力，承受力和耐久力都会大大提高。

儿童怎么学会打羽毛球

　1、自击自接。孩子双脚左右分开站立，右手大拇指与四个手指扣紧握拍，手心向上，左手将球上抛，当球下落至胸、腹前时，右手持拍接击，看一看能拍多少次。

　2、打吊球。将羽毛球用线穿吊(或装上小网袋)在门框或横绳上，使球的高度在孩子腰间。孩子挥臂正手即可把羽毛球击中，让羽毛球向前振荡，在羽毛球回落时再击，如此反复进行。看一看不间断地能击多少次。再把吊球提高位置，使球悬在头上方，让孩子练习上手击打羽毛球。

　3、对打。成人和孩子各持一羽毛球拍，可分以下步骤进行：①打短距离、慢速度的和平球，让孩子能打上几下;②两人中间拉起横绳作界线，计数打球;③在移动中击打。